nogi i

[...] nie miał takich nóg jak powinien (wg obecnych kanonów kulturystycznych) ale jeśli chodzi o wygląd to był i jest dla mnie IDEAŁEM! i tak od siebie dodam zdjęcie Colemana (co prawda jest na nim na masie) ale zwróćcie uwagę na (oczywiście nogi też) ale sutki (podobne ma suczka mojego kumpla której właśnie się szczeniaki urodziły ) Carpe sztanga

[...] na serio, grappling jest super dla wszystkich, również dla kobitek, choć niestety nie każda dziewczyna ma ochotę regularnie ćwiczyć, pocić się, walczyć, mieć nieco poobijane nogi i poobcierane łapki... Dużo dziewczyn woli bardziej zrobić sobie fryzurke i zapuścić pazurki. Leniuchy! --------------------------- Gaworzenie o Szopenie W plecak [...]

po pierwsze to gdzie masz w treningu nogi???? NO PAIN NO GAIN If I help You...Will Give Me SOG !!! SFD rulezzz

moze zbrob tak: poniedziałek: klatka, tric albo (bic) wtorek: plecy, bic albo (tric) sroda: wolne czwartek: barki, kaptury piatek: nogi sobota:wolne niedziela: wolne brzuch 2-3 razy w tygodniu na klatke ok 12 serii w 3-4 ćwiczeniach na plecy ok 14-16 serii w 4ćiwczeniach na barki ok 12-14 serii w 3-4 ćwiczeniach bic 6-9 serii w 2-3 ćwiczeniach [...]

Witam. Gratuluje Topor wyniku.Ja ostatnio wycisnalem 142,5 przy 69 wagi.mYsle ze do 150 w tym roku jeszce dojade. Tez jestem chcialbym utrzymac ten wynik przez 20 lat. Teraz nadrabiam nogi i martwy ciag. Pozdrawiam. Tomek KLATA Saleta

[...] 2x30 3 DZIEN barki 1 wyciskanie chantli 1x20 2 wznosy w bok 3x15 3 wznosy w opadzie tułowia 3x15 4 wznosy przed siebie 3x12 5.brzuszki 3x30 6.pompki 3x30 4 DZIEN nogi 1.wznoszenie lydek 2x40 2.cwiercskok 2x40 3.podskoki 2x100 4.pompki 3x30 6.podciaganie podchwytem 3x? 5 DZIEN 1.pompki klasyczne(nogi u gory) 1x30 2.pomki waskie 1x15 [...]

nogi robie zawsze w soboty, mój ostatni plan to: PONIEDZIAŁEK - klata, brzuch WTOREK - plecy ŚRODA - wolne CZWARTEK - barki, kaptury PIĄTEK - biceps, triceps, brzuch SOBOTA - nogi NIEDZIELA - wolne nie robiułem okresów regeneracyjnych - co to ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK [...]

[...] pojęciem uniwersalizm rozumiemy wielostronność czyli walkę wielostronną przewidującą zarówno kopnięcia jak i uderzenia z rąk,duszenia,obalenia,rzuty,wejścia w nogi,dźwignie,kopnięcia w krocze,wbijanie palców w oczy,gryzienie etc. To jest odpowiednia metoda bycia skutecznym w walce na ulicy.Trzeba byc przygotowanym na każdą [...]

nogi przeciez sa glowna rzecza w TKD,rak tam jest malo ,to nie wiem o co ci chodzi?poza tym jak bym trafil w swojej wadze na typa co 10 lat trenuje to raczej nic bym nie wywalczyl(zalezy jeszcze z jakim-jak z chamem 0obitym to raczej nie) ale z takim innym bym juz cos mogl zdzialac.zreszta mialem z nimi trening i mowie ze gardy to oni za bardzo [...]

[...] nachwytem gryfu na ławeczce prostej - 4 x max * prostowanie reki obciązonej sztangielką do poziomu z podłogą - 4 x max * niekiedy pompki na dwóch krzesłach - nogi oparte o jedno krzesełko a ręce o drugie - opuszczanie i podciąganie całego ciała. - 4 x max Sobota - nogi (bardzo rzadko - ale planuje robić je teraz co tydzień) [...]

[...] prostej - 4 x max WYWAL * prostowanie reki obciązonej sztangielką do poziomu z podłogą - 4 x max WYWAL , TO RACZEJ NIE PRZY MASIE * niekiedy pompki na dwóch krzesłach - nogi oparte o jedno krzesełko a ręce o drugie - opuszczanie i podciąganie całego ciała. - 4 x max WYWAL 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM 12,10,8 2.FRANCYSKIE WYCISKANIE [...]

Jagnik może niektóre kluby niezwracają uwagi na gardę i trzymanie dystansu ale u nas tak nie jest jak nie trzymasz gardy albo jesteś zbyt blisko to mozesz tylko od trenera oberwać,a pozatym zgadzam się że jeśli jest umowa na nogi to na nogi bo złapać kogoś i przewrócić to nie problem...ale u nas walczy się uczciwie KOLI

[...] się zaczne rościągać i ćwiczyć zejścia do szpagatu(jeszcze mi brakuje do pełnego jakieś 10 cm) to zaczynają mnie boleć stawy w kolanach. Ból jest podobny jakby ktoś wykręcał nogi albo próbował je złamać. Mam tak od jakiegoś czasu ale ostatnio ból zaczoł się nasilać i jak kończe rozciąganie to ledwo moge chodzić. Aha boli mnie tylko jak rozjeżdzam [...]

Jak bedzie parł do przodu to zrób unik wejdź mu w nogi i parterrrrrrrrrr BORN TO RISE HELL MEMBER OF DBZ TEAM !!! LEARN TO THINK THEN TO FIGHT ! IM WIĘCEJ POTU NA TRENINGU TYM MNIEJ KRWI W WALCE !!!

nie za Ciebie a moze z Toba ale nie zatrzymuje bo nogi to powazna sprawa.... ja tez dzis bede je katowac ale dopiero po 20 moge dorzucic jakąs seryjke na Twoje konto ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning machine" ------------------------- Twarda, syntetyczna i [...]

Tak, tak, zaczniemy robic nogi, potem dojda do tego raczki, brzuszek i głowka, a potem alimenty trzeba płacić buhehehehe A co jak zrobimy dziesięc na serię? Kreciczku, jakos może wydolę sam te cholerne nogi obskoczyć. Po nich jeszcze barki, ale to już przyjemnosc Życzę Ci udanego treningu przed tym zasadniczym nocnym Pozdrawiam, Tyka zamiast [...]

Kurcze Tykoś nie odniose sie do piewrszego akapitu bo......... bo nie ale ja dzis robie to samo tylko ze trening na nogi jest dla mnie sama przyjemnoscia a robienie barkow to juz tak nie bardzo...... ale tez milego treningu Ci zycze ------------------------------ "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat [...]

zreszta jakby bylka walka realna to i tak jedyna bronia tej baby by byly nogi wiec nie wiem w czym problem bo rak za bardzo nie uzywaja. ooo aaa yyy uuu Zmieniony przez - jagnik w dniu 2003-04-03 17:16:02

[...] (a jeśli już to go nie znam bądź nie ukazał się jeszcze światu") Tak wogule to nikt nie jest idealny plecy Doriana na niektórych zdjęciach wyglądają paskudnie, nogi Arnolda są wg (też na niektórych zdjęciach) zamałe, a brzuch Colemana (tak właściwie na wszystkich zzdjęciach) jest wielki a o wyglądzie np Lee Priest'a na masie to [...]

Obiecany trening na nogi. Jeśli siła nóg idzie łatwo to koncentruj się na klatce, a na nogi zastosuj tylko dwa ćwiczenia wielostawowe, czyli angażujące jednocześnie duże grupy mięśniowe. Dwa ćwiczenia w zupełności wystarczą: przysiady ze sztanga na barkach i wyciskanie nogami na suwnicy ukośnej. Hackmaszynę i ruchy zginające daruj sobie - to nie [...]